现在的皮肤越来越没有光泽了，而且脸上的雀斑也变得很明显了，晚上还时常睡不着觉脱发，发质也变得枯黄没有色泽，脸上的小细纹也出来了而且还挺明显的，以前皮肤挺白的现在也变得黑黝黝的想得到怎样的帮助：可以美容的食物有什么的？
回答：
你好，首先有美白效果的果蔬如下西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子等，同时薏仁牛奶粥美白效果很不错！薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。此外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。另外可以选择物理方法去美白。
