和老公有了一个宝宝后，后来和老公同房的时候，两个人都很尴尬，自己的阴道变得很松弛，我很烦恼，朋友建议我可以做缩阴运动，可能会有效果，要靠自己坚持。想得到怎样的帮助：怎么做缩阴运动会有效果？
回答：
您好，缩阴的小运动方法有：1.提臀运动，在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴；常做收缩运动。2.躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。3.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
